.
Делиться
Твит
Делиться
Полностью вы: здоровье
Зачем вам намного больше витамина D
Винни Ю
Хотите в одно мгновение улучшить свое здоровье? Убедитесь, что вы получите достаточно витамина D.
Врачи давно знают, что солнечный витамин помогает вам развивать сильные кости и здоровые зубы. Но новые исследования показывают, что витамин D также может играть роль в лечении заболеваний десен и, возможно, даже остановить его. Недавнее исследование, опубликованное в журнале пародонтологии, показало, что люди, которые повысили уровень витамина D и кальция, имели лучшее здоровье полости рта. Исследования также показывают, что витамин D может помочь остановить потерю зубов.
Как будто этого было недостаточно, высокий уровень витамина D также связан с 30-50 процентным риском рака молочной железы, на 50 процентов меньше шансов на развитие рака толстой кишки и на 39 процентов меньше шансов смерти от заболевания, если Вы получаете это. Кроме того, исследования показывают, что люди с высоким уровнем витамина D имеют большую устойчивость к вирусам и заболели примерно вдвое меньше, чем у людей с низким уровнем витамина.
«Оказывается, что это питательное вещество имеет решающее значение для почти всех функций организма. Каждая клетка нашего тела имеет рецептор витамина D », – говорит Майкл Ф. Холик, профессор медицины, физиологии и биофизики в медицинском центре Бостонского университета и автор решения витамина D. «Мы знаем, что они должны быть там по причине».
Одна теория, почему витамин D настолько мощный, заключается в том, что он уменьшает воспаление, связанное с большим количеством расстройств, включая заболевание десен. Он также стимулирует выработку кателицидина, естественного антибиотика, который помогает бороться с инфекцией и может отказаться от распада зубов.
Связанные меньше сладостей для гораздо большего белка в этот праздник
Вы получаете достаточно витамина D? Согласно исследованию, проведенному в 2009 году, многие американцы не получают достаточно витамина D. Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, попросите вашего врача проверить уровень витамина D в вашей крови при следующем осмотре. Если результат ниже 20 нанограмм на миллилитр, у вас нет недостатка. На самом деле, многие эксперты считают, что ваши уровни должны быть не менее 30 нг/мл в покупке, чтобы получить любую из защитных преимуществ.
Если оказывается, что ваши уровни D составляют не менее 30 нг/мл, Холик советует взять добавку в 2000 МЕ в день для взрослых и 1000 МЕ для детей. (Неважно, говорит ли этикетка D2 или D3.) Если ваши уровни ниже 30 нг/мл, проберите от 5000 до 6000 МЕ в день в течение нескольких месяцев, то пройдите тестирование.
Кроме того, получайте 10-15 минут воздействия на солнце без солнцезащитного крема каждый день на руках и ногах-никогда не лицо. Но ограничьте это до этого, чтобы вы не увеличивали риск развития рака кожи.
Некоторые продукты также состоят из небольшого витамина D, что может помочь. Это включает в себя молоко, сыр и лосось, которые также хороши для здоровья костей, зубов и десен. Но добавки и солнечный свет все еще являются вашим лучшим выбором, потому что эти продукты не состоят из достаточного количества D, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Как вы убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D? Поговорите об этом ниже или свяжитесь с нами @completely_you
это полностью вы блогер из вас. У нее есть две дочери (14 -летняя Саманта и Энни, 12 лет), и она является автором семи книг, в том числе «Гид новой матери по грудному вскармливанию» и что есть за то, что вас беспокоит. Ее работа появилась во многих публикациях, включая День женщины, бюллетень AARP, профилактику и Webmd.com.
Ссылка на этот пост: Зачем вам нужно намного больше витамина D
Связанный превратить школьное фото вашего ребенка в потрясающий холст
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться