Огромное спасибо Николь Джонсон, тренеру по сну и владельцу сайта Baby Sleep, которая предложила эти советы по экономитию в здравомыслии, как я начинаю зацикливаться на проблемах сна и Малыш -струйный лаг! Помимо того, что она является экспертом по сну, она также является мамой двух мальчиков (один из которых никогда не позволял ей спать).
После того, как вы освоили охоты на мусор и покорили легкие прогулки со своим ребенком, пришло время подняться и отправиться в ночную поездку с малышкой. Возьмите свою лучшую девушку или сделайте это семейным делом, но чтобы справиться с беспокойством о том, как ваш ребенок будет спать, когда она будет вдали от дома, попробуйте эти пять советов по путешествиям. Они также помогут сохранить вас в здравом процессе.
1. Не позволяйте JET LAG бросить вас для петли.
Если вы отправляетесь в короткую (3 дня или менее) поездку в другой часовой пояс, подумайте о том, чтобы держать ребенка в домашнем часовом поясе на время поездки. Если ваша поездка длиннее этой, будет практически невозможно идти в ногу с этой 10 часов вечера. Например, просыпайтесь в 4 часа утра, так что перенесите своего ребенка в новый часовой пояс как можно скорее (не мучая ее лишением сна!).
Хороший способ облегчить ребенку в новый часовой кухню – разделить разницу во времени на каждый из первых двух дней. Так что, если новое время находится на три часа от ее обычного сна, поместите ее спать 1 ½ часа раньше или позже (в зависимости от того, где вы находитесь) и ограничивайте «спать в» только в первый день. Как и взрослые, большинство детей приспособится через несколько дней.
2. Установите свою рутину. Рано.
Перед поездкой убедитесь, что рутина вашего ребенка хорошо оборвана. Чем более предсказуемо его время сна дома, тем лучше он будет перенесен на новое место. Хорошая рутина может включать ужин, ванну, пижаму, кисточки/зубы, чтение книг, пение двух песен и в постель. Постарайтесь придерживаться рутины как можно ближе в поездке для максимального успеха во время поездки, и когда вы вернетесь домой и должны вернуться к нормальной жизни.
3. Принесите с собой домой.
Изобретите как можно больше домой, оставаясь в отеле или в семье. Представьте любовного, который даст вашему ребенку утешить, находясь вдали от дома. Подумайте о том, чтобы взять свои собственные одеяла, машину или музыку белого шума, книги и любые другие объекты безопасности, чтобы облегчить переход на новое место.
4. Рассмотрим свой гостиничный номер.
Когда это возможно, выбирайте набор в экономическом отеле, предоставляя вам соседние номера по примерно такой же цене, что и один номер в отеле Higher End. Это может сделать вашу поездку более расслабляющей, давая вам место, чтобы вздремнуть ребенка и расслабиться после того, как дети спят ночью (без необходимости прятаться в ванной!).
Кроме того, иметь тихое место может побудить вашего ребенка спать всю ночь. Кроме того, натяните оттенки оттенки на окна, чтобы комната была еще более темной, для нескольких добавленных ZZZ утро. (Если, оставаясь с другом, нет занавесок, подойдет одеяло.)
5. Разрешить много времени.
Путешествие с маленькими – это немалый подвиг. Снять стресс, создав дополнительное время, чтобы добраться до пункта назначения, позволяя вам оседать, приспособиться к изменениям времени и справиться с задержками рейсов. Если вы летите, подумайте о раннем утреннем полете, чтобы обеспечить более поздний сон в отеле, если ваш ребенок не спит в самолете. (Planes are just too exciting for some little ones!)
If you’re driving, consider leaving around nap time, if your baby falls asleep well in a moving car. If he doesn’t, leave at least an hour earlier as the excitement of going on the trip can sometimes delay drowsiness.
The first time you travel, it might not probably won’t go perfectly, but keep trying. maybe your baby was too excited to nap on the plane, or the hotel room just didn’t smell like home, or you forgot your toddler’s blankie. The more you travel, the more routine it becomes for both you and your child. The adventure is worth it for both of you and nothing beats being able to kiss her goodnight and then snuggle with your hubby or girl talk with your best friend.
Thanks again to Nicole Johnson, sleep coach and owner of The baby sleep Site. She has become an expert on infant and toddler sleep and has made it her mission to help other parents solve their child’s sleep problems, too.