. Приятно поделиться психотерапевтом, консультантом, а также автора книги «Обнаружение сбалансированной связи», идеи Джона-Поля Дэвиса для более счастливой жизни. Я буду в закладки в эту публикацию, а также напоминаю себе о его мудрости каждый день. Необычная публикация о том, как именно выполнить восхитительную жизнь. Спасибо, Джон-Пол!
Внимание как к великой, так и благодарности
Поскольку ваш мозг, естественно, не собирается превратить какие -либо восхитительные переживания в пути, к которым вы можете вернуться, вы требуете сделать это самостоятельно, когда сможете, сознательно вспомнив их. Потратьте еще немного времени, учитывая прекрасные времена, забавные моменты, смех, громкие ситуации.
«Практика благодарности» также полезна, а также нет ничего тяжелого! Просто верьте в три вещи каждый день, за которые вы благодарны. Некоторым людям нравится сочинять их в журнале, другим нравится просто верить в них, возможно, до того, как они уснут или во время утреннего душа. Не помните, чтобы включить элементы вашего тела в это-так как это также фантастический метод для улучшения картины вашего тела, а также самооценки.
Зная, а также оценивая, кто вы, в чем вы отлично справляетесь, а также то, что вы хотите, требования, а также получают удовольствие от
Вы требуете понять, кто вы; Скорее всего, это не так и не беспокоит, что многие из нас часто спрашивают. Постарайтесь основывать ответ на достижениях, а также то, что вы велики, а не на прошлые проблемы или ваши предполагаемые «недостатки». Ознакомьтесь с тем, как далеко вы продвинулись в жизни, а также навыки/качества/компетенции, которые вы уже обладаете, чтобы быть довольными, а также ценностью. Для (внутреннего) счастья вы требуете простого доступа к доступу в своем собственном уме, к чему вы отлично, что вам нравится в себе, а также то, что вы хотите, как требования, так и для удовольствия.
Как только вы осознаете вышеперечисленное, убедитесь, что вы делаете гораздо больше из того, что делает вас в восторге, а также то, что вы отлично. Это также поможет предоставить вам как указание, так и функцию в жизни, которая имеет решающее значение для счастья. Возможно, даже добавьте пару повторяющихся записей дневника для них сегодня.
Хорошие связи
Работайте над сохранением отличных связей с другими людьми, поскольку вы, естественно, будете чувствовать себя счастливее с людьми, которые вам нравятся. Поверьте, кто в настоящее время находится в вашей жизни, так и почему. Вы часто получаете удовольствие от этих людей? Имейте в виду, что если в вашей жизни есть люди, с которыми вы постоянно боретесь, вам больше не нужно согласиться на это.
Кроме того, постарайтесь заметить любой тип тенденции постоянно бороться с другими. Некоторые соревнования мотивируют, однако всегда борьба с людьми всегда психологически отключается от них как проспективного источника длительного счастья. Помимо сравнений, попробуйте свои лучшие, чтобы сравнить себя только в прошлом, а не с другими.
Знайте точно, как успокоить обоих себя, так и то, что помогает вам чувствовать себя живым. затем сбалансировать два
Глубокое дыхание, сон, стоят время на открытом воздухе, осознанность, а также медитация, все помогут ввести, а также поддерживать баланс между спокойствием, а также на животе, которая может характеризовать указание счастья. Йога, легкое бег трусцой, смех, массаж, а также пение, аналогично. Это также может помочь связать разум, тело, чувства, а также поведение, которое снова является ключевым. Убедитесь, что некоторые из них являются частью вашей ежедневной/еженедельной рутины.
В частности, с точки зрения сохранения спокойствия, в следующий раз, когда вы испытываете стресс, независимо от того, ждет ли это в очереди или когда ваш ребенок недостаточно быстро готовится, используйте эти моменты как шансы сосредоточиться на замедлении вашего дыхания, особенно выдыхания, а также Как посмотрите, сможете ли вы успокоить свое тело. Если вы находитесь в рутине этого, будет намного легче сохранять потрясающе, когда реагирование может привести к несчастью.
Баланс наслаждение, а также мир
Имейте в виду, что столь же фантастические, как и «веселые» вещи в жизни, кроме мгновенного максимума, вы всегда захотите большего. Убедитесь, что вы стараетесь сбалансировать веселье, удовольствие, а также удовольствие от молчания, расслабления и мира: опять же, спокойствие, а также на животе обсуждались в Idea № четыре.
Следите за использованием социальной сети, а также на средства массовой информации, которые вы потребляете. Хотя они являются фантастическими методами соединения/веселья, а также в результате сохранения счастья, они также могут кормить сравнения, ярость, а также беспокойство, которые приводят к несчастью. Попробуйте заметить, что происходит с точки зрения чувства/тела, когда вам нравится этот фильм, осмотрите Instagram или даже проверил новости. Сбалансировать их гораздо более пассивное поведение с внутренним фокусом, а также понимание, а также с поведением, которое включает движение, действие, а также активное взаимодействие с другими.
Используйте свое творчество
Потому что ты оНейн с вашим воображением, вы можете сохранить свое счастье с ним. Вы можете сделать это структурированным методом, таким как составление доски зрения или с меньшей структурой, указывает на то, что стоит долгое время, изображая ваш идеальный день. Упражнения, такие как представление о человеке, который вам нравится больше всего, в дополнение к определенному моменту, который вы чувствовали действительно позитивно в жизни, также здоровы быстро, чтобы они были в качестве источников счастья в вашем уме/воображении.
Помогая другим
Помощь, а также заботиться о других людях, а также животных, если это не ущерб вашей собственной самообслуживании, является фантастическим методом для сохранения счастья. В нейробиологии, уход за другими активирует ваше счастье в том же методе, о котором заботятся. Помимо того, что другой человек чувствует себя великолепно – это победа.
Хорошая связь
Часто метод, в котором вы взаимодействуете с другими, был создан много лет назад, а теперь встречается под радаром. Будьте по -настоящему помните о том, что вы говорите другим, а также именно то, как именно вы это заявляете. Постарайтесь предотвратить критику, а также часто жаловаться. Восхищенные связи – это те, которые гораздо чаще, чем нет, любящие, поэтому спросите себя, как именно вы взаимодействуете, как в отношениях. Верьте в доброту, терпение, границы, благодарность и прощение. Помимо помните, это также ваш язык тела, а также ваш тон взаимодействует, действительно ли вам нравится кто -то. Так что, возможно, поставьте свой телефон, а также привнесли им полный интерес, когда вы говорите.
Убедитесь, что в любом месте возможно, вы отвечаете, а не реагируете
Гнев часто – это эмоция, которая отключает вас от себя, а также других, а также в результате счастья. Если вы расстроитесь или напуганы (и обычно это беспокойство или боль под гневом), дайте себе некоторую область, чтобы посмотреть, что происходит внутри вас, прежде чем отреагировать. Попробуйте «опуститься внутрь», а также выберите, отвечать ли или нет, а не реагировать. Соединения-это длинная игра, поэтому предотвращайте любое краткосрочное требование «выиграть».
Всегда будь добр к себе
Если вы хотите быть последовательно счастливыми, никто не должен относиться к вам намного лучше, чем вы.
Книга Джона обнаружила сбалансированную связь, сейчас нет. получи это здесь.
Если вы получили удовольствие от этого, вам могут понравиться мои идеи по избиению синдрома самозванца.
Купите мою бестселлеру в мягкой обложке или аудио
Моя дебютная книга – это мое руководство по выживанию, а также процветает на работе, а также в доме, а также использует понимание того, как именно производить цифровой сервис или вернуться на работу с уверенностью.
Mumboss: Руководство по выживанию и процветающему и процветающему на работе, а также в доме (2 -е издание Великобритании)
Доступно на Amazon или Audible
Рабочая мама: ваш гид по выживанию, а также процветает на работе, а также в доме (издание США/Канада)
Доступно 8 сентября 2020 года. Купить сейчас на Amazon
Как то, что вы читали? Тогда почему бы не соблюдать Вики на Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest, а также в Instagram
Никогда не пропустите пост!
Подпишитесь на честность для моей обычной рассылки по электронной почте, где я делюсь своими новыми сообщениями в блоге, советах по ведению блога, приглашениям на мероприятия, соревнованиях, а также новостям о моей новой книге. Я никогда не делюсь вашими личными данными с третьими лицами.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare