.
Делиться
Твит
Делиться
Тазовый пол – это сеть мышц, которая напрямую влияет на здоровье женщины и благополучие. Тем не менее, многие женщины не знают о том, насколько это важно и насколько легко поддерживать его в форме с несколькими минутами упражнений в день. Давайте начнем с объяснения того, что это такое, почему это так важно и как сохранить его сильным и здоровым.
Итак, что такое тазовый пол? Это набор мышц и тканей, расположенных у основания таза. Это позволяет материи проходить и выходить из тела. Хотя мышцы тазового дна не так видны, как некоторые другие мышцы, им все равно нужны физические упражнения, как и любая другая мышца.
Почему тазовый пол настолько важен? Он играет неотъемлемую роль в благополучии женщины и качество жизни из -за ее многочисленных функций:
Поддержка: он поддерживает тазовые органы, такие как матка, мочевой пузырь и кишечник, и удерживает их на месте внутри таза.
Буфер: он буферирует область таза от давления кашля, чихания и веса беременности.
Открытие и закрытие: он закрывается, чтобы предотвратить мочевой пузырь и утечку анального. и он открывается, чтобы позволить вход и выход из влагалища, матки и заднего прохода (таким образом, связан с полом, беременностью и пищеварительной системой).
Слабый тазовый пол может привести к тому, что женщина испытывает проблемы и такие симптомы, как потеря мочи, выпадение органов, боль во время боли в половине или поясницы. По этой причине поддержание здоровых мышц очень важно для физического и эмоционального здоровья женщины.
Связанный подход к праздникам с намерением: избегайте пищевых отходов и помогите планете
Как вы тренируетесь и укрепляете тазовый пол? Мышцы тазового дна испытывают изменения на протяжении всей жизни женщины и могут быть особенно ослаблены во время беременности, материнства и менопаузы. Прежде чем начать заниматься тазовым дном, вы захотите идентифицировать его и его вспомогательные структуры. После того, как вы определили его местоположение, вы можете начать заниматься его.
Какие виды упражнений вы можете сделать?
Упражнения Кегеля: эти упражнения состоят из добровольного сокращения и расслабления мышц тазового дна. Они могут быть сделаны во многих различных позициях, чтобы работать на весь тазовый пол. Планы становятся все сложнее, когда вы идете.
Гимнастика гипопрессии: упражнения, которые используют апноэ в определенных позах, чтобы тонизировать брюшную полость и освободить давление на тазовый пол. Они также тонируют ваш тазовый пол через непроизвольные сокращения, дополняя работу упражнений Кегеля.
Как BWOM может помочь? Вы хотите, чтобы упражнения с тазовым полом принесли вам пользу как можно больше. Для этого вы сначала захотите определить текущее состояние вашего тазового дна. Оттуда вам понадобится план обучения, основанный на ваших конкретных потребностях, то есть контроль потери мочи, улучшение секса или избегание запоров.
BWOM – это приложение, которое предлагает бесплатный тест, который оценивает ваш тазовый пол и предоставляет серию индивидуальных упражнений в соответствии с вашими потребностями. BWOM также предлагает рекомендации о том, как обычно вы должны выполнять упражнения. Скачать BWOM для iPhone или Android на www.bwom.com. Смотрите тест, посмотрите на свои результаты и получите образец упражнений, предназначенных для вашего тазового дна.
Связанный с тем, как справиться с стрессом и эмоциональным едой, оставаясь дома
*Раскрытие: эта статья была спонсирована BWOM.
Ссылка на этот пост: мышцы талиста: как повысить свое близкое здоровье
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться