.
Делиться
Твит
Делиться
Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые испытывает спортсмен, является боль в спине. Независимо от того, сбивает ли он область вашей ноги и ягодиц, или это раздражающая болезненность, которая попадает в средние и низкие участки спины, плохой спиной может быть раздражающим барьером, который мешает вам достичь ваших целей в фитнесе. Итак, как вы безопасно тренироваться в спортзале, когда у вас плохая спина?
Все на этой земле когда -то испытывают боль. Это настолько распространенное ощущение, что мы, люди, просто записываем это, чтобы быть частью нашей повседневной жизни. Это должно быть, хотя? Гениальные умы, стоящие за патчами Кайло, казалось, думали «нет», и это заставило меня написать мой обзор Kailo Patch.
Начни медленно
Боль в спине может произойти по ряду причин. Это может быть так же просто, как забрать что -то с пола или неправильный ход на прогулке на природе с детьми. Это также может исходить из плохой формы или повторных упражнений с высоким воздействием. Если вы поднимаете вес, изгибание и тяжелая подъем также могут со временем нанести ущерб вашей спине. Если вы хотите тренироваться в спортзале с плохой спиной, вы хотите начать медленно. Держите свои веса на нижнем конце и постепенно увеличивайте количество, которое вы поднимаете с течением времени. Вы также хотите сосредоточиться на своих основных мышцах, так как они могут помочь уменьшить травмы и обеспечить поддержку мышц спины.
Заручиться помощи специалиста по обратному обращению
Связанный 8 проверенных способов коллагена может улучшить зимнюю кожу
Отступление в тренажерном зале из -за травмы может оказаться разочаровывающим, особенно если вы не можете тренироваться в течение нескольких недель. Такие организации, как Aica Orthopedics, могут помочь вам найти персонализированную помощь о боли в спине, чтобы вы могли быстро восстановиться и вернуться к активному образу жизни. Они также предоставляют ассортимент нехирургических и хирургических вариантов, которые позволят вашей спине исцелиться, и вы справляетесь с болью.
Узнайте правильные методы
Если вы получили предыдущую травму спины, вы можете взглянуть на свою форму. Отличный способ узнать надлежащие методы – это сертифицированный тренер. Этот профессионал прошел обширную подготовку и может предложить советы по правильной позиции и движениям рук. Тренер в спортзале также сможет показать вам, как использовать каждый кусок оборудования в меру ваших способностей. Если вы восстанавливаете после травмы, они также могут предоставить альтернативные упражнения, которые могут защитить спину или увеличить его силу. Хотя это может стоить дополнительные деньги, чтобы обратиться за помощью к тренеру, это может стоить каждой копейки, если они могут помешать вам повторно разоблачить спину.
Включите другие упражнения с обратно
Независимо от того, состоит ли ваша тренировка из подъема тяжестей или бега, вы хотите включить другие упражнения с обратной задачей в свою фитнес-рутину. Тренировки, такие как лазание по лестнице, езда на велосипеде, плавание, ходьба и растяжение, могут поддерживать спину и расслабиться. Действия также дают вам столь необходимый перерыв от чрезмерного удара и напряжения, через который вы ставите свое тело во время тренировок. Поскольку вы используете разные мышцы, варьируя рутину упражнений также позволяет вам укреплять мышцы. Это особенно важно, так как ядро тела – это то, что помогает вам уменьшить боли в спине.
Связанный, зеленый чай помогает вам избежать рака?
Потратьте время, чтобы отдохнуть
Хотя вы можете захотеть сбросить килограммы и получить лучшую форму, вашему телу нужно время, чтобы отдыхать между тренировками. Вы можете предотвратить боль в спине, разработав план, который позволяет вам вписаться в кардио, растягиваясь и веса в свой график тренировок. Включите два или более дней отдыха между упражнениями. Если вы страдаете от повторной боли в спине, вы также хотите слушать свое тело. Склоны, дискомфорт и боль – это признаки того, что вам нужно отдохнуть. Вы все еще можете оставаться гибким и в форме с упражнениями по ходьбе и растяжению.
Найдите необходимую поддержку
Специалист по обратном направлении и сертифицированный тренер – отличные ресурсы поддержки, когда вы хотите тренироваться с травмой спины. Но вам также могут понадобиться другие механизмы поддержки, такие как задняя скоба. Независимо от того, связана ли ваша травма от неправильного подъема, напряженных мышц, генетики, артрита или неловкого движения, задняя скоба может обеспечить поддержку ослабленных или поврежденных мышц. Жесткие задние скобки производятся с более серьезным травмой и ограничивают движение человека. Мягкие брекеты обычно строятся с упругими. Как человек движется, скоба стабилизирует мышцы какЧеловек идет по напряженному дню.
Для тех, кто когда -либо справлялся с болью в спине, вы знаете, как быстро дискомфорт может взять под контроль вашу жизнь. Но если вы хотите тренироваться, вы все равно можете оставаться в форме и быть в курсе боли в спине. Приведенные выше советы также окажутся полезными в укреплении вашего тела и предотвращении будущих травм спины.
Ссылка на этот пост: боли в спине? Как безопасно тренироваться в спортзале
Связанные факты о Covid19
0/5
(0 отзывов)
Распределение заботятся!
Делиться
Твит
Делиться